Canicule : les précautions à prendre et les attitudes à éviter par cette température

Dans le contexte sanitaire actuel, avec les fortes chaleurs et la canicule annoncée, des risques pour la santé des citoyens sont bel et bien présents. Coup de chaleur, déshydratation… ils sont différents selon l’âge et les activités pratiquées.

Les risques existent pour la santé lorsque trois conditions sont réunies, chaleur, température ne descendant pas, ou très peu, pendant la nuit, et quand cela perdure sur plusieurs jours. A cet effet, la Direction générale de la Protection Civile au Maroc n’a jamais eu de cesse d’alerter les citoyens et les résidents sur certains points en raison de l’augmentation des températures. Ce qui est le cas actuellement et au cours des prochains jours où les températures vont osciller entre 47 et 50 degrés dans une grande partie des régions du Royaume.

Aussi, un “special care“ est recommandé pour les personnes, les plus fragiles à la canicule, telles celles de plus de 65 ans, les nourrissons et les enfants, notamment ceux de moins de 4 ans, les personnes alitées ou en fauteuil, les personnes souffrant de maladies chroniques ou aiguës, bref, celles en situation de grande précarité et celles non conscientes du danger.

Pour la première catégorie, une forte chaleur peut avoir des conséquences sur leur santé. Selon l’âge, le corps ne réagit pas de la même façon aux fortes chaleurs. Lorsque l’on est âgé, le corps transpire peu et il a donc du mal à se maintenir à 37° et la température du corps peut augmenter au risque du coup de chaleur (hyperthermie – température supérieure à 40° avec altération de conscience) qui peut être fatal. Il est recommandé de s’hydrater constamment malgré l’absence de la sensation de soif.

Chez les enfants, et même chez l’adulte, le corps transpire beaucoup pour se maintenir à la bonne température. La perte d’eau est importante et augmente le risque de déshydratation. D’où ces recommandations, boire au moins 1,5 litre d’eau par jour, ne pas hésiter à prendre de l’eau sous forme solide en consommant des fruits (melon, pastèque, prunes, raisin, agrumes) voire de l’eau gélifiée. Ne pas consommer d’alcool ni de boissons à forte teneur en caféine, dont l’action diurétique tend à aggraver la déshydratation. Se nourrir normalement même en l’absence de sensation de faim et bien sûr, ne pas sortir aux heures les plus chaudes de la journée (11h/17h) et se protéger la tête du soleil si l’on doit sortir et éviter les efforts physiques intenses (sports, jardinage, bricolage…).

Pour ce qui est des voyages et la période est propice, il est recommandé également aux automobilistes et la Protection Civile nationale ne le démentirait pas, d’évacuer des véhicules, les matériaux gazeux, les boissons gazeuses, les parfums et batteries (piles), d’abaisser quelque peu les vitres pour aérer l’habitacle, de ne pas avoir le réservoir de carburant de la voiture complètement plein, et auquel cas ne le remplir que le soir venu, ne pas trop gonfler les pneus lorsque l’on voyage surtout en surpoids. Pour ce qui est des accidents domestiques, une vigilance particulière sera de mise, notamment pour les animaux rampants et autres rongeurs à la recherche de fraicheur, et qui investissent les domiciles (fermes, maisons, etc.).

Par ces temps chauds, mieux vaut éteindre également les chauffe-eau et maintenir son logement au frais (fermeture les fenêtres et volets/stores la journée, ouverture le soir et la nuit s’il fait plus frais, tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure). Prendre régulièrement des bains et des douches ou s’humidifier le corps plusieurs fois par jour (brumisateur, gant de toilette) tout en assurant une légère ventilation.

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